ふくらはぎの外張り出し解消エクササイズ

脚やせクラブトップ>ふくらはぎ痩せ・浮腫み解消, イラスト付き脚やせ&美脚の方法, 脚やせエクササイズ&ストレッチの方法

ふくらはぎが外側に張っていると実際のサイズよりも脚が太く見えてしまいます。

ふくらはぎの外張りの原因は脚の使い方の癖。

ご紹介するエクササイズは有吉与志恵さんが提案するフットコンディショニングのエクササイズ。(「フットコンディショニング」有吉与志恵)
コンディショニングとは筋肉をバリバリに鍛えるようなトレーニングではなく、筋肉の仕組みに合わせて体を心地よく調整します。

膝が内向きに向いていて、膝下が外側に向いているタイプの脚の人はつま先を内回しにするエクササイズで張り出しが解消します。

ふくらはぎの外張りが気になる場合はまず鏡の前で自分の脚がどのような状態かチェックしてみましょう。

ふくらはぎの外張り出し解消エクササイズのやり方

ふくらはぎの外張り解消エクササイズ

1,床に座り、
片方の脚の膝を立てて手で膝を押さえる。

つま先と膝の向きが同じように。
外へ向かないように注意する。

2,
膝の位置は変えず、かかとを支点に
つま先を内まわしに動かす。

ふくらはぎの筋肉やもも裏の筋肉が動いて
いることを意識する。

参考書籍

an・an SPECIAL 10日間で見違える! 人気トレーナーの緊急レッスン 下半身を引き締める“痩せトレ”5 (マガジンハウスムック)