足の浮腫み解消に。お風呂で出来るリンパマッサージ

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先日、駆け込みドクター!カラダチェンジSPで特集されたリンパマッサージの中で、 学校法人後藤学園附属リンパ浮腫研究所所長 佐藤佳代子先生が紹介していたおふろで出来る足のむくみがとれるマッサージをご紹介します。

仕事をしていたり、家事をしているとなかなかマッサージだけの時間はとるのが難しいの現状。 おふろで出来るマッサージなら入ったついでに時間もかからずに出来るから良いですね。

脚の浮腫みが取れる!おふろで出来るリンパマッサージ

湯船につかり足首の関節をゆっくりぐるぐるまわします。動くところは全部動かす感じでぐるぐる。 これは湯船の中でやってもOK。

足を両手で持って手で骨を動かす感じにゆるめます。 骨と骨の間の血管や神経、筋肉をゆるめる感じにゆらゆら動かします。

こうすることで直接触りにくい深いところまで緩められます。

足マッサージ

足の指と手の指を組んでぐるぐるまわします。

おふろマッサージ

足の指を一本ずつもみほぐします。

最後は足の一番先から太ももの付け根まで優しく押し流すようにすればOK

※湯船でマッサージをする際はバランスを崩さないように注意しましょう。