ゴシップガールも実践している?内ももに効くバランスストレッチ

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ゴシップガールの女優ブレイク・ライヴリーの専属トレーナーが考案したという美脚エクササイズをご紹介します。

ブレイク・ライヴリーは有名フィットネストレーナーのボビー・ストロム氏を専属トレーナーにつけダイエットをして6キロの減量に成功したそう。 ボビー・ストロム氏はブレイクの他にもブリトニー・スピアーズやジェニファー・ロペスのトレーナーもしています。ハリウッドセレブに人気のトレーナーさんなんですね。

このエクササイズは内もものストレッチと筋力トレーニングですが片足30回を両足分となかなかハードです。

筋肉質でハリのあるブレイクの脚線美は日々の努力から作られているのかもしれません。

内ももに効くバランスストレッチの方法

ブレイクのバランスストレッチ

両手で500mlのペットボトルを持ち、脇を締めて胸の横に。片方の脚を太ももが床と平行になるまで上げる。

そのまま両手を肘を支点に開き、同時に上げた脚を外側に開く。

背筋と太ももの内側が伸びていることを意識して この状態で10秒キープします。

片足30回行い、反対側の足も同様に。

参考書籍

GOSSIPS (ゴシップス) 2014年 08月号 [雑誌]