知らずに疲れが溜まっているかも?すね前面のストレッチ方法

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すねの前面の筋肉は歩く時に足首を動かす動作や、立っている時に足首をしっかりと固定する時に使います。

この部分はランニングやウォーキングの際もそうですが、日常生活でも酷使されやすい部分。疲れがたまりやすいので無理しないことも大切です。 自分で自覚がないけれど歩き方が癖があってここが硬くなってしまっている人も多いんですよ。とくにふくらはぎが筋肉質で太くなっている人は念入りにストレッチしてみましょう。

すねの前面のストレッチの方法

すねの前面ストレッチ

座って片脚を膝の上にのせて、手で膝をぐらぐらしないように押さえます。

反対の手で膝に乗せた足のつま先をもってゆっくり手前に引きます。

痛気持ちいいくらいのところで10秒から20秒キープ。

反対側も同様に行います。

コツ!引く方の手は足首の近くではなくつま先側を持ちます。