あなたは大丈夫?お尻の筋力チェック

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歩く時にきちんと股関節が使われていないとお尻の筋肉はどんどん衰えていきます。 お尻が垂れると後ろ姿が老けてみえますし、脚が短く見えてしまいます。 逆にお尻の筋肉がキュっと上がっていると若返り効果がありますし、同じ脚の長さでもスラっと脚長に見えるんです。

いつまでも若いお尻でいるためにはお尻の筋力アップはマスト! 寝転がってできる簡単なチェックでお尻の筋力を調べてみましょう。

お尻の筋力チェック

お尻の筋力チェックの方法

うつぶせになって恥骨を床につけた状態で片脚ずつあげる。

脚は伸ばして、腰は反らないようにする。

脚を上げたまま10秒キープできたらお尻の形をたもつ筋力があります。

キープできない場合はお尻の筋力不足。ヒップアップエクササイズで筋力アップしましょう。

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