ふくらはぎの疲れと浮腫みに効くオイルマッサージ

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脚は浮腫むとサイズがアップして疲労物質が溜ります。 そのままにしておくとドンドン脚が太くなってしまいますし、慢性的な浮腫みはセルライトが出来やすくなります。

ふくらはぎは特に浮腫みや筋肉疲労でサイズが太くなりやすい部分。

歩きすぎた日や立ちっぱなしだった日はムクミに効くアロマオイルをブレンドしてマッサージしましょう。 もちろん市販のマッサージ用オイルでもOK。

お風呂上りにマッサージすると保湿効果もあって、皮膚が柔らかくモチモチになりますし、肌のハリも出ます。 オイルが無い場合はクリームでも充分効果があります。

毎日続けることで脚は浮腫みにくくなりますので、習慣にしちゃいましょう。

脚の疲れ&浮腫み解消マッサージ方法

ふくらはぎの浮腫みオイルマッサージ

1.両手の親指以外の指を使って太ももの付け根に食い込ませてマッサージ

2.片脚を両手で包むように持ちます。親指は膝側へ、あとの4本の指は脚の裏にのせ

軽く圧迫しながら太ももを滑らせます

3.ふくらはぎも同じように足首から膝まで両手で滑らせてマッサージ

4.最後に4本の指でアキレス腱をはさむようにあててカカト方向にマッサージ。

血液を流すつもりで。アキレス腱はデリケートな部分なので強くしないように気をつけましょう。

片足2分くらい×両脚

脚の疲れ&ムクミに効くアロマのブレンド

~利尿作用で老廃物排出、疲労物質の除去に~

例) キャリアオイル20mlに対して サイプレス1ml ジュニパー1ml ローズマリー3ml