座って出来るふくらはぎのむくみ解消ストレッチ

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デスクワークでパンパンになってしまった脚のむくみを和らげるストレッチです。 座ったままで出来るのでお手軽。 オフィスや学校で「脚が浮腫んでるなー」と感じた時におすすめです。

両脚でぎゅっと絞り上げてむくみを追い出すイメージで行いましょう。

むくみ解消ストレッチの方法

座って行う浮腫み解消ストレッチ

1.椅子に座って、手で両サイドを持ち支えます。 その状態で脚を交差させ、鼻からおなかが膨らむようにゆっくり息を吸い込みます。

2.口から息を吐きながら両脚を揃えてぎゅーっと絞るように上げていきます。

3.脚を伸ばし切ったところで息を吐ききります。5秒間かけて脚を伸ばしながら息を吐くようにしましょう。

ストレッチのポイント

ゆっくり息を吸い込みながら両脚をあげて、5秒かけて脚を伸ばしながら息を吐く