話題の乙女エクササイズで脚やせの方法

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美容掲示板で「このエクササイズでいつのまにか脚やせできた」と話題になっている「乙女」というエクササイズ方法があります。

ねっころがった状態でカカトでお尻の部分をトントントンと叩くエクササイズ。

顔にほおづえをついてルンルンした感じで行うので通称「乙女」と呼ばれています。

この方法は骨盤周りの筋肉をほぐす効果があり、お尻や太もものサイズダウンに効果があるといわれています。
脚やせエクササイズでも有名なのでご存知の方も多いのでは。

掲示板で紹介されていた方法では顔を上げて頬杖をつくというやり方でしたが、腰に負担がかかるので顔を伏せた状態で行ってもOKです。

口コミでは30回やっていた人もいれば100回やっている人もいる、とマチマチ。
だいたい30回くらいやれば効果は出ますので無理なく続けられる回数行いましょう。

乙女エクササイズ

乙女エクササイズの方法

1、寝転がって両脚を軽くそろえます。
膝を曲げて真っ直ぐ前に向き
顔をほおづえで支えます。

2、その状態でカカトでお尻を
ポンポンとリズミカルに叩きます。

1セット30~100回

脚やせ効果のある部分

太もも、ヒップ