太ももスッキリ口コミも!足パカのやり方

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ネットの口コミ掲示板などで「太ももが細くなった」と口コミがあがって話題になっているのが足パカ(脚パカ)というエクササイズ。

寝転がって脚をL字にまげてパカパカと開閉する運動です。

だいたい30回から50回くらいやっている人が多いみたい。 太もも痩せに効果があるようで、口コミではサイズダウン報告も数々あがってます。 二週間で太もも2cm減したという報告もあるので太ももに悩む女子には期待できますよね。

速くパカパカとやるよりはゆっくりと開閉したほうが筋肉には効きます。 太ももがだるんとなってムチムチしたタイプに向いているエクササイズです。

※無理をして股関節を痛めないように、脚を開く幅は様子をみながら調節しましょう。

足パカ(脚パカ)の方法

足パカの方法

1、仰向けに寝て脚をまっすぐ伸ばしたら 直角に脚を上げます。 横から見るとL字になるように。

2、そのまま横に開けるところまで 脚を開きます。 1と2を繰り返して脚を開いて閉じて パカパカ。 ゆっくりとしたほうが効きます。 開いて閉じる動作で1回とカウントします。

10回を1セットで3から5セット