ビリーズブートキャンプで脚やせできるのか?

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今年とても話題(2007年)になったダイエット商品でビリーズブートキャンプというダイエットDVDがあります。
ハリウッドスターもやったという軍隊式のトレーニングをビリー隊長とともにこなしていくもので、そのプログラムはやったことのある人ならご存知の通り、、
すごいきつい!!
40分以上ず~~っと運動しっぱなし、というプログラムです。
きついですが、おなか周りや全身のシェイプアップには効果があると人気です。

ではビリーズブートキャンプは脚やせという観点からはどうでしょうか??

ビリーズブートキャンプは見て分かるとおり、とてもキツイ筋肉運動で体をいじめてやせる方法です。

鍛えるのは速い動きで負荷をかける「速筋」という筋肉ですので筋肉も太くなりやすいでしょう。
念入りなケアをしないと疲労は体全体にたまります。もちろん脚にもです。

パンパンに張ってしまった脚の疲労を取るのは大変ですし、筋肉太りで脚が太くなっている人なんかは余計に太くなってしまうおそれがあります。

「美脚」という目指すべき目標のためには「しなやかな筋肉」が目標ですのでちょっとちがうようです。
腰周りやヒップのたるみが気になる方にはいいかもしれませんが、女性で「脚をほそくしたい!」という人はもっとゆったりとしたエクササイズのほうが太い筋肉がつかないのでおすすめです。