ゆがみ解消ストレッチ&エクササイズ

脚がゆがんでいるというのは筋肉が日常生活の癖で硬くなってしまっていることが原因であることが多いです。
ストレッチで凝った筋肉をほぐして歪みを解消しましょう。
あわせて衰えた筋肉を鍛えることも歪み解消には効果があります。

ぐらぐら姿勢を安定!イラスト解説「内腹斜筋を調整して骨盤を安定させるエクササイズ」

不安定な歩き方は見ためが悪いだけでなく、脚に余計な筋肉を付けます。 上半身に筋肉が少なく、下半身だけがっしりと […]...

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ヒップアップエクササイズ

「大きなお尻もセクシーだけど、小尻でカッコイイ後ろ姿になりたい!」 「垂れたお尻は老けて見えるからヒップアップ […]...

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「デブ立ち」を改善するエクササイズまとめました

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以前テレビ番組PON!で小山圭介さんが紹介していた「デブ立ち」を改善するエクササイズをまとめました。 「デブ立 […]...

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立つだけで太くなる「デブ立ち」になってない?チェック方法をイラストで解説

デブ立ちって何?

「デブ立ち」という衝撃的なネーミングの立ち方を知っていますか? 立っているだけでデブになってしまうという「デブ […]...

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ワイドスクワットのやり方

下半身を筋肉を鍛える筋トレ方法で有名な「スクワット」ですが、 基本的なスクワットの姿勢より足を広げた「ワイドス […]...

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外側重心を調整しO脚を解消するストレッチ

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足の側面で立つ「外側重心」の癖がある人は脚がО脚になりやすく、ふくらはぎや太ももが外側に張るために脚が太く見え […]...

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仁香さん流!正しい姿勢が身につく「とうもろこしのポーズ」

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ウォーキングアドバイザーとして活躍する人気モデルの仁香さんが「正しい姿勢が身につく」ということで6/30のノン […]...

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ウエストすっきり!姿勢改善効果も「骨盤体操」で引き締めるっ

骨盤体操

andGIRL(アンドガール) 2015年 07 月号読モのシェイプアップ術で紹介されていたエクササイズ。 化 […]...

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骨盤後傾をリセット!ハムストリングスストレッチ

ハムストリングスストレッチ

太もも裏の筋肉をハムストリングスと言います。 長時間座っているハムストリングスが硬くなってしまい縮んで骨盤が引 […]...

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股関節の周りには美しい姿勢や歩き方をするための重要な筋肉が集まっています。 ここが硬くなっていることが姿勢が悪 […]...

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