脚やせエクササイズ&ストレッチの方法

太モモをスッキリさせるエクササイズの方法、O脚を改善する内モモを鍛えるエクササイズなど。
イラスト入りで説明しています。

桐谷美玲さんもやってる脚の浮腫み解消方法「カンタン壁脚上げ」

浮腫み解消壁脚上げ

スラっとした細い脚が魅力の桐谷美玲さん。 美脚のためにいろいろやっているイメージだったのですが、運動は全くしな […]...

記事を読む

ぽっこりお腹をスマートにして歩き姿も綺麗になるエクササイズ

お腹のぽっこりに効くエクササイズ

お腹の筋肉がしっかりついていないとポッコリと出てしまって見ためがおばさんのようになってしまいます。 また、腹筋 […]...

記事を読む

背中すっきり!太もも裏、ヒップも引き締める「レッグレイズ」のやり方

レッグレイズの方法

背中や太ももの裏側の筋肉は普段意識しづらいためについつい怠けてしまいがち。 前からみたら素敵なのに後ろ姿は残念 […]...

記事を読む

ストレッチで代謝UP!代謝を促す背中とおなかのストレッチ

代謝アップストレッチお腹、背中

ストレッチには血流を促進し、代謝アップすることによるダイエット効果もあります。 背中とおなかの筋肉はとても大き […]...

記事を読む

立ち仕事におすすめ!下肢静脈瘤を防ぐ「つま先立ち体操」

下肢静脈瘤を防ぐつま先立ちエクササイズ

膝の裏やふくらはぎにボコボコとふくらみができたり、クモの巣のような細い血管が浮き出てくる症状は下肢静脈瘤(かし […]...

記事を読む

歩いた後、運動後に、ふくらはぎの張りや疲労を取る「ふくらはぎバタバタ」

ふくらはぎの疲労をとるエクササイズ

ふくらはぎは運動をしたり歩いた後はとても疲れやすく、パンパンに張ってしまうこともあります。 疲れたふくらはぎは […]...

記事を読む

がっつり内転筋を鍛えてO脚解消!「ワイドスクワット」の方法

ワイドスクワットのやり方

下半身を筋肉を鍛える筋トレ方法で有名な「スクワット」ですが、 基本的なスクワットの姿勢より足を広げた「ワイドス […]...

記事を読む

ふくらはぎの外張り出し解消エクササイズ

ふくらはぎの外張り解消エクササイズ

ふくらはぎが外側に張っていると実際のサイズよりも脚が太く見えてしまいます。 ふくらはぎの外張りの原因は脚の使い […]...

記事を読む

ヒップアップ&背筋アップに「スーパーマンエクササイズ」

背筋、ヒップアップにスーパーマンエクササイズ

ヒップや背筋など、体の後ろ側が鍛えられるエクササイズ「スーパーマンエクササイズ」は寝転がってスーパーマンが空を […]...

記事を読む

ヒップの上部を鍛えて脚長!佐久間健一さんのヒップアップエクササイズ

お尻の上を鍛えるヒップアップエクササイズ

もうすぐ夏本番!露出度が増えると気になるのがたるんだお尻です。 お尻が下がっていると脚の始まりが下になるために […]...

記事を読む