出っ尻を治す・骨盤矯正・股関節

ぐらぐら姿勢を安定!イラスト解説「内腹斜筋を調整して骨盤を安定させるエクササイズ」

不安定な歩き方は見ためが悪いだけでなく、脚に余計な筋肉を付けます。 上半身に筋肉が少なく、下半身だけがっしりと […]...

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キュっと小尻になりたい!を叶えるエクササイズ&ストレッチ10個集めました

ヒップアップエクササイズ

「大きなお尻もセクシーだけど、小尻でカッコイイ後ろ姿になりたい!」 「垂れたお尻は老けて見えるからヒップアップ […]...

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「デブ立ち」を改善するエクササイズまとめました

デブ立ちって何?

以前テレビ番組PON!で小山圭介さんが紹介していた「デブ立ち」を改善するエクササイズをまとめました。 「デブ立 […]...

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立つだけで太くなる「デブ立ち」になってない?チェック方法をイラストで解説

デブ立ちって何?

「デブ立ち」という衝撃的なネーミングの立ち方を知っていますか? 立っているだけでデブになってしまうという「デブ […]...

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ウエストすっきり!姿勢改善効果も「骨盤体操」で引き締めるっ

骨盤体操

andGIRL(アンドガール) 2015年 07 月号読モのシェイプアップ術で紹介されていたエクササイズ。 化 […]...

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骨盤後傾をリセット!ハムストリングスストレッチ

ハムストリングスストレッチ

太もも裏の筋肉をハムストリングスと言います。 長時間座っているハムストリングスが硬くなってしまい縮んで骨盤が引 […]...

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あなたは大丈夫?股関節の柔軟性チェック

股関節の柔軟性チェック

股関節の周りには美しい姿勢や歩き方をするための重要な筋肉が集まっています。 ここが硬くなっていることが姿勢が悪 […]...

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股関節の左右をほぐすストレッチ

股関節左右ストレッチ

股関節の左右の動きを思い出させるストレッチです。 股関節の周囲の筋肉をほぐし、脚をダイナミックに動かしやすくし […]...

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股関節の前後をほぐすストレッチ

股関節の前後ストレッチ

股関節とは太ももの付け根の関節です。 股関節は歩く動作に影響する重要な部分ですが、膝や足首の様に外側から確認が […]...

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大転子を引っ込めるぞ!「股関節ゆらし」の方法

大転子の位置

大転子とは太ももの付け根の部分で、骨盤の骨に太ももの大きな骨がつながる部分。 太ももの側面を下から上に手でなぞ […]...

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