イラスト付き脚やせ&美脚の方法

具体的な脚やせエクササイズやマッサージ方法をイラストを交えて解説しています。
こちらに載せているのは足子が実際ためしてみて効果のあったものや、
よくメルマガや脚やせ質問で説明しているものです。

たるたる膝上肉をスッキリ解消するオイルマッサージの方法

膝上の肉解消マッサージ

素足になったときやミニスカートをはいたときに膝上にお肉がモッタリと乗っているとそれだけで脚が太く見えます。 こ […]...

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ストレッチで代謝UP!代謝を促す背中とおなかのストレッチ

代謝アップストレッチお腹、背中

ストレッチには血流を促進し、代謝アップすることによるダイエット効果もあります。 背中とおなかの筋肉はとても大き […]...

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立ち仕事におすすめ!下肢静脈瘤を防ぐ「つま先立ち体操」

下肢静脈瘤を防ぐつま先立ちエクササイズ

膝の裏やふくらはぎにボコボコとふくらみができたり、クモの巣のような細い血管が浮き出てくる症状は下肢静脈瘤(かし […]...

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歩いた後、運動後に、ふくらはぎの張りや疲労を取る「ふくらはぎバタバタ」

ふくらはぎの疲労をとるエクササイズ

ふくらはぎは運動をしたり歩いた後はとても疲れやすく、パンパンに張ってしまうこともあります。 疲れたふくらはぎは […]...

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がっつり内転筋を鍛えてO脚解消!「ワイドスクワット」の方法

ワイドスクワットのやり方

下半身を筋肉を鍛える筋トレ方法で有名な「スクワット」ですが、 基本的なスクワットの姿勢より足を広げた「ワイドス […]...

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ふくらはぎの外張り出し解消エクササイズ

ふくらはぎの外張り解消エクササイズ

ふくらはぎが外側に張っていると実際のサイズよりも脚が太く見えてしまいます。 ふくらはぎの外張りの原因は脚の使い […]...

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外側重心を調整しO脚を解消するストレッチ

О脚矯正ストレッチ

足の側面で立つ「外側重心」の癖がある人は脚がО脚になりやすく、ふくらはぎや太ももが外側に張るために脚が太く見え […]...

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ヒップアップ&背筋アップに「スーパーマンエクササイズ」

背筋、ヒップアップにスーパーマンエクササイズ

ヒップや背筋など、体の後ろ側が鍛えられるエクササイズ「スーパーマンエクササイズ」は寝転がってスーパーマンが空を […]...

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仁香さん流!正しい姿勢が身につく「とうもろこしのポーズ」

仁香さんのとうもろこしのポーズ

ウォーキングアドバイザーとして活躍する人気モデルの仁香さんが「正しい姿勢が身につく」ということで6/30のノン […]...

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ヒップの上部を鍛えて脚長!佐久間健一さんのヒップアップエクササイズ

お尻の上を鍛えるヒップアップエクササイズ

もうすぐ夏本番!露出度が増えると気になるのがたるんだお尻です。 お尻が下がっていると脚の始まりが下になるために […]...

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