イラスト付き脚やせ&美脚の方法

具体的な脚やせエクササイズやマッサージ方法をイラストを交えて解説しています。
こちらに載せているのは足子が実際ためしてみて効果のあったものや、
よくメルマガや脚やせ質問で説明しているものです。

ぐらぐら姿勢を安定!イラスト解説「内腹斜筋を調整して骨盤を安定させるエクササイズ」

不安定な歩き方は見ためが悪いだけでなく、脚に余計な筋肉を付けます。 上半身に筋肉が少なく、下半身だけがっしりと […]...

記事を読む

桐谷美玲さんもやってる脚の浮腫み解消方法「カンタン壁脚上げ」

浮腫み解消壁脚上げ

スラっとした細い脚が魅力の桐谷美玲さん。 美脚のためにいろいろやっているイメージだったのですが、運動は全くしな […]...

記事を読む

30秒で出来る!カンタン体幹力チェック

体幹力チェック

体幹とは腕や脚、頭を除いた胴体の部分。 腹筋や背筋、胴体のインナーマッスルのことを指します。 体幹の筋肉がしっ […]...

記事を読む

ぽっこりお腹をスマートにして歩き姿も綺麗になるエクササイズ

お腹のぽっこりに効くエクササイズ

お腹の筋肉がしっかりついていないとポッコリと出てしまって見ためがおばさんのようになってしまいます。 また、腹筋 […]...

記事を読む

即効性アリ!コリふくらはぎをほぐす「ふくらはぎねじり」マッサージ

ふくらはぎねじりマッサージの方法

長時間の立ち仕事やデスクワークはいつのまにかふくらはぎがパンパンになってしまいます。 これは筋肉が動かなかった […]...

記事を読む

キュっと小尻になりたい!を叶えるエクササイズ&ストレッチ10個集めました

ヒップアップエクササイズ

「大きなお尻もセクシーだけど、小尻でカッコイイ後ろ姿になりたい!」 「垂れたお尻は老けて見えるからヒップアップ […]...

記事を読む

背中すっきり!太もも裏、ヒップも引き締める「レッグレイズ」のやり方

レッグレイズの方法

背中や太ももの裏側の筋肉は普段意識しづらいためについつい怠けてしまいがち。 前からみたら素敵なのに後ろ姿は残念 […]...

記事を読む

「デブ立ち」を改善するエクササイズまとめました

デブ立ちって何?

以前テレビ番組PON!で小山圭介さんが紹介していた「デブ立ち」を改善するエクササイズをまとめました。 「デブ立 […]...

記事を読む

立つだけで太くなる「デブ立ち」になってない?チェック方法をイラストで解説

デブ立ちって何?

「デブ立ち」という衝撃的なネーミングの立ち方を知っていますか? 立っているだけでデブになってしまうという「デブ […]...

記事を読む

兼子ただし流「正しい姿勢で足を細くする歩き方」をイラスト付きで解説

兼子ただし流足が細くなる歩き方

テレビ東京の番組「ソレダメ! ~あなたの常識は非常識!?~」でドSストレッチで有名な兼子ただしさんが出演してい […]...

記事を読む