O脚・X脚解消

がっつり内転筋を鍛えてO脚解消!「ワイドスクワット」の方法

ワイドスクワットのやり方

下半身を筋肉を鍛える筋トレ方法で有名な「スクワット」ですが、 基本的なスクワットの姿勢より足を広げた「ワイドス […]...

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外側重心を調整しO脚を解消するストレッチ

О脚矯正ストレッチ

足の側面で立つ「外側重心」の癖がある人は脚がО脚になりやすく、ふくらはぎや太ももが外側に張るために脚が太く見え […]...

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X脚を改善する「股関節の開き調節ストレッチ」

x脚改善股関節ストレッチ

太ももや膝がぴったりとくっついているのに膝から下が離れてしまうのがX脚の特徴です。 日本人はO脚が多く、X脚は […]...

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X脚に効く臀部のストレッチ

臀部のストレッチ

X脚とは、膝が内側に向き不自然に入った状態。 O脚と反対で、膝をつけて立ったときにくるぶしが付かないのが特徴で […]...

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X脚に効く内ももストレッチ

x脚 ストレッチ

X脚とは、膝が内側に向き不自然に入った状態。 O脚と反対で、膝をつけて立ったときにくるぶしが付かないのが特徴で […]...

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O脚を解消するエクササイズ~膝曲げエクサ

O脚解消エクササイズ

O脚を解消するには衰えている脚の内側の筋肉を鍛えるエクササイズが有効です。 O脚になっている人の脚は外側の筋肉 […]...

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[キャメロンb~O脚解消してまっすぐ脚にするエクササイズ]の方法

キャメロンエクササイズ

キャメロン・ディアスなどハリウッドセレブのパーソナルトレーナーを勤めるテディ・ベスさんが行っているエクササイズ […]...

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O脚を改善するボディースポンジ屈伸エクササイズ

O脚改善屈伸の方法

脚の内側の筋肉を鍛えてO脚を改善するエクササイズです。 毎日行うことで徐々に内腿の筋肉を鍛えるます。 O脚等や […]...

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出っ尻、O脚が改善する立ち方調整エクササイズ

O脚、出っ尻調節立ち

お尻が大きい、アヒルのようにお尻が出ている、O脚などを改善する調整エクササイズをご紹介します。 この調整は、足 […]...

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