今考えているのは踏み台昇降とストレッチピラティス、マッサージです＜足子のメール相談室＞
＜足子へ質問メール＞
Fさん
わたしはお尻と太ももはセルライトなんですが、
ふくらはぎは筋肉とセルライトだと思います・・・。
太ももは前に張っていて内側にセルライトがたくさん、
ふくらはぎは内側にボコっとしています。
こんな脚の場合はどんなことを行えばいいですか？
今考えているのは
踏み台昇降とストレッチ
ピラティス、マッサージです
このサイトを見ていて歩き方にも原因が
ありそうなので改善しようと思いました。
あと、腰回しなどの家でできる骨盤矯正を考えています。
＜足子のお答えメール＞
質問メールありがとうございます。
脚やせクラブの足子です。
さてさっそく質問に答えていきたいと思います。
まず、「太ももは前に張っていて」「ふくらはぎは内側にボコっとしています。」
ということですが、
こういった症状が出ているということは立ち方や歩き方に癖があり筋肉が偏ってついてしまっている
可能性が近いです。
踏み台昇降はカロリーを消費するための運動であり、脚の歪みや癖は治らないのであまりおすすめしません
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--脚やせクラブに載せた踏み台昇降の記事です↓
■踏み台昇降で脚やせできるか考えてみる
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それよりはストレッチで体の緊張をほぐし、歪みを矯正してあげること。
マッサージで脂肪をきちんと柔らかい状態にしてあげること。
その上でカロリー過多の食生活なのであればそれを見直すことです。
ピラティスはストレッチの要素もインナーコアを鍛える効果もありますから良いと思いますよ。
運動しなければ不安、、というのなら反復浴や半身浴で体の代謝を良くしてあげれば
カロリーもきちんと消費されます。
走りこんだり、踏み台昇降をやみくもに過度にやってしまうということで
より偏った筋肉がついてしまい、歪みが解消しにくくなってしまう恐れがあります。
事前事後のストレッチでそれは防げますが、ストレッチやマッサージはフルコースでやると
１時間くらいかかってしまいます。
事前にストレッチをして、踏み台昇降をして、ストレッチとマッサージで筋肉疲労をとって?というとかなり時間がかかってしまいますよね。
それよりはストレッチとマッサージに重点をおいて、日常生活の生活習慣を見直すことを行ったほうが効果が出ます。
掲示板などで踏み台昇降は人気ですので、ついついやりたくなってしまうお気持ちは分かります。
ですが、私はいろいろな美脚に対する書籍を読んでいますし、自分でも脚やせに関する知識はあるほうだと思っていますが、美脚に踏み台昇降が良いという意見は聞いたことがありません。
（もちろん、そういった研究結果が出れば脚やせクラブでも掲載を検討しますが、、）
ダイエットと脚やせ＆美脚は似て非なるものですので、お気をつけください。
前述しましたが、ふくらはぎの内側のボコッとしたものや前に張った太ももは生活習慣でできたものですので
こちらの改善をするのが最優先なんだということをご理解いただければと思います。
骨盤矯正に関しましては「合う、合わない」があるようなので、まずは試してみて経過を見てみてはいかがでしょうか？
「試してみたけどスッキリした腰周りになった」という人もいますし、「全然効果がなかった」という人も
います。
脚やせもダイエットもそうですが、その人にとって良い方法というのは本人にしか分かりませんので
２週間ほど試してみて、効果がなかったり、体に不調がでてきてしまったら別の方法にする、、という
やり方で判断してみるといいと思いますよ。
ではでは足子のお答えはこんな感じです。
今後とも脚やせクラブをよろしくおねがいします。
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（*＾□＾*）♪この記事のご感想、足子へのリクエストなどありましたらどうぞ☆
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